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如何解决抑郁症、焦虑症的发生?
□能弘法师

   问题:现在社会生活节奏快,压力大,网络信息繁多,人都比较烦躁,由此会引起了一些社会病症,如抑郁症、焦虑症。请师父开示,如何解决这样的病症发生?
  能弘法师:现在的这个抑郁症确实是很厉害的!我们去年去韩国,那个翻译就和我们说,韩国现在的自杀率是全亚洲第一的,很多人得抑郁症自杀,就是因为压力太大,甚至还有一些明星或者高级知识分子。
  怎么样疏解这些压力,排掉这些烦恼?修行戒定慧!戒定慧就是最好的解决烦恼、解决痛苦的良药。
  戒就是不该做的不要去做,做了就会引起心理不安、引起痛苦,所以尽量少做那些会引起苦的事。善法多做,恶法少做或者不做。
  修定,可以学会放松,透过祈祷佛、观想佛或者菩萨,或者修观呼吸,或者持咒等法门,让心能安定。
  有人说:“哎呀!工作太忙了,我没时间!”可以点滴修。你没有半个小时、一个小时或者两个小时的时间坐下来,那你有没有三、五分钟或者七、八分钟、十分钟?抽空坐,放松、祈祷、观想佛菩萨加持。
  或者修观法。观身体行为的刹那变异而不住,你有动作,动作就是在变化的;或者观心念念不住;或者进一步反观自性,觉照现前,守护真心,反闻闻自性。这些都可以,都是可以做的。
  没有那么长的专门的时间,可以点滴修,叫点滴禅修。我们主张点滴禅修,我们现在微信里也有点滴禅。能坐一会就很好,几分钟、十几分钟就很管用。有时间再坐半个小时、一个小时。参加点滴禅的居士们都很受益,在大城市里上班,没那么长空闲时间,就可以点滴修,真的疏解烦恼。
  有时间再到寺院里来学习,放假后或者下班了,没事就专门坐。没那么长时间就点滴修,有时间就长时间修,自然烦恼、压力就会少,然后少一些牵挂,少一些攀比,心就比较安了!

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